歌のお悩みランキングで、常に上位にランクインするだろうというのが
「高音が出ない」というお悩みです。
高音の出し方を教えて！と、私のレッスンにいらっしゃる方もたくさんおられます。
そこで今回は、これまで多くの方にボイトレを行ってきた経験と、
今までたくさんボイトレ解説してきた記事からピックアップして
「高音をラクに気持ちよく歌う方法」を徹底的にまとめてみました！
あくびの空間をあける
まず最初に試してもらいたいのが、「あくびの空間をあける」です。
どういうことかというと、要は、口の奥の空間をあけて歌うこと。
あくびをする時って、口の奥の空間が自然にフワッと広くなりますよね？
その、口の奥の空間（あくびの空間）が広い状態で歌うと、高音が出やすくなります。
この、口の奥の空間（あくびの空間）というのが、歌にとってとても重要なんです。
高音を出すためには、声を出す時に、息をたっぷり流す必要があります。
口の奥の空間（あくびの空間）が広いと、そこに「息が流れる場所」ができるんです。
そして、そこで声が響くんですよね。なので豊かな響きの高音が出ます。
逆に、歌っている時に口の中の空間が狭いと、息が流れる場所が無くなってしまって
薄っぺらい声・苦しそうな声になってしまいます。
この方法は、初心者さんでもコツを掴むと割とすぐ出来る人も多いです！
コツは、力を入れてあくびの空間をあけようとせずに、リラックスしたままフワッとあけること。
（力をいれてしまうと、ノドの力みにも繋がってしまいます）
詳しい方法はこちら↓
アゴや舌の力を抜いて歌う
次の方法は、「アゴや舌の力を抜いて歌う」です。
先ほどの方法とも繋がってくるのですが、
高音を出すためには、口の奥の空間（あくびの空間）をいかに広く保ってあげるか、というのがとても重要です。
アゴや舌に力が入っていると、この口の奥の空間も狭くなってしまいがちなんです。
アゴや舌の力を抜くためには、
- アゴを動かしている筋肉をほぐす
- 姿勢を見直す
- 口を大きくあけようとするのをやめる
などの方法があります。
詳しくはこちらの記事にまとめていますので、ぜひ試してみてください↓
リラックスが大前提
これは、歌う時には、常にいつでも忘れないようにしてもらいたいこと。
歌うときには、体のどこを意識するのにも、常にリラックスが大前提です！
あくびの空間をあけるのも、力が入りすぎないように、リラックスしたまま動かす。
アゴや舌も、最小限の力で、リラックスしたまま動かす。
歌をうたう時って、がんばってしまいがちですよね。
そして、「がんばる＝力を入れる」となってしまうことがとても多いんです。
（私も以前はそうでした；がんばりすぎて力が入ってしまう気持ちはすごくよくわかります）
でも、歌う時に、どこかに「ぐっと力を入れてがんばる」ということはほぼありません。
歌う時に使う筋肉たちは、全て、リラックスしたまましなやかに使ってあげることが大切。
リラックスしたまま動かしてあげた方が、体もラクだし、
筋肉も最大限のパフォーマンスをしてくれます。
歌う時に、「がんばりすぎてないかな？」「力が入りすぎてないかな？」と
一度立ち止まって、体の感覚と向き合ってみてください。
余計な力が抜けて、リラックスして歌えるようになると、
どんどんラクに歌えるようになって、高音も伸びるようになります！
まずは、この３つをマスターしよう
ここまでご紹介した、
- あくびの空間をあける
- アゴや舌の力を抜く
- リラックス
まずは、この３つが同時にできるように、練習してみてください。
最初は、３つ同時に意識するのは結構むずかしいと思います。
なので、まずは「あくびだけ」「リラックスだけ」など、ひとつひとつ練習して、
慣れてきたら、３つ同時に意識しながら練習してみてください。
最初は難しくても、慣れてくるとだんだん自然にできるようになってくるはず！
この３つが出来るようになるだけでも、高音はかなりラクに歌えるようになると思います。
基本の３つが出来るようになったら
- あくびの空間をあける
- アゴや舌の力を抜く
- リラックス
この３つに慣れてきたら、ある程度高音が出るようになっているはず。
ここまで出来るようになったら、さらに響きの良い高音・さらに高い音が出せるように
次のステップに進んでみましょう！
次のステップで試してもらいたい方法を、いくつかご紹介しますね。
高音になればなるほどリラックス＆あくびの空間を大きく
まずは「高音になればなるほどリラックス&あくびの空間を大きくする」です。
高音になればなるほど、何も意識していないと、体は力が入ってしまいます。
でも、そうすると高音は出なくなってしまうので
高音になればなるほど、どんどんリラックスする意識をしてみてください。
また、あくびの空間も、高音になればなるほどフワッと大きくあけていくイメージです。
（だけど力は入らないように！リラックスしたまま、フワッとあけていきます）
これが出来るようになると、さらに高音が伸びていきます♪
息の通り道を、後ろから前に遠回りさせる
次は、「息の通り道を、後ろから前に遠回りさせる」です。
声を出す時に、口から直線的に出すんじゃなくて、
首の後ろ～うなじ～後頭部を通って、頭の後ろから遠回りして前に息を流してあげます。
こうすると、あくびの空間をより大きく使えるようになったり、
ノドの力も抜けやすくなるので、高音が出やすくなります。
声の響きもよくなるので、ぜひ試してみてください！
高音をきもちよく歌えると最高にきもちいい！
高音をきもちよく歌える方法、いかがでしたか？
高音を練習する時の注意点としては、高音は声帯に負担がかかりやすいので、
- あまり長時間の練習はしすぎないように
- ノドが痛かったり、違和感を感じたら、無理せずにすぐに練習はやめる
これだけは守って、ノドに負担をかけないように練習してみてください。
プロのアーティストの歌をきいていても、伸びやかな高音はとても魅力的ですよね。
体の使い方をこうやって変えてあげるだけで、高音は確実に出やすくなります！
きもちよく高音を出せるように、今回ご紹介した方法をぜひ試してみてくださいね♪
私のボイトレでは、このような発声改善をマンツーマンレッスンで行っています。
発声改善は、独学もいいけれど、やっぱりボイトレへ通うのが上達への近道なんです。
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